最近雜音比較多，搞的大腦也比較混亂，什么俄烏戰(zhàn)爭(zhēng)、疫情管控、糧食危機(jī)、原材料漲價(jià)、鐵鏈女、跳樓、物資匱乏、股票跳水、營(yíng)銷轉(zhuǎn)換上不去…..每天也是各種瞎忙活，心不煩是假。個(gè)人好一點(diǎn)兒的還是有飯吃，俗話說飯飽思Y欲。為了更好的和自己相處，開始嘗試一下 冥想
圖片補(bǔ)充來源于網(wǎng)絡(luò)：這是一只有想法的猴子
什么冥想，禪定是為了明心見性，穿過虛妄看到真實(shí)；這些都扯的太高大上了。我只想和自己好好相處，好好接納自己；第二個(gè)是當(dāng)作一個(gè)小游戲，結(jié)合《人活一口氣，此篇文章輕松糾正26歲以上人的錯(cuò)誤呼吸方式》；每天10分鐘，并記錄下來?？纯醋约河袩o什么變化。
有朋友想了解了的話，很簡(jiǎn)單：https://weibo.com/tv/show/1034:4496269436190762
我就是根據(jù)這個(gè)來的，我很想采用
我首先想到采用的姿勢(shì)，怕睡著
想想，還是用
傳統(tǒng)坐蓮吧
然后每天評(píng)論形式日志跟進(jìn)；有較大改觀或體驗(yàn)，再追評(píng)到此文中，供機(jī)械業(yè)內(nèi)的朋友參考要不要加入一起玩~
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：我就像趴在玻璃上的蒼蠅，前面一片光明，卻找不到出路。
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第20次 10分鐘
想什么都不想，反而把自己陷入了亂想的困境。我現(xiàn)在把冥想理解為：【坐著的冬眠】，先把大腦中亂七八糟的想法clear，讓大腦高質(zhì)量休息10~20分鐘，如些而已，冥想過后：個(gè)人的感知，靈敏度都會(huì)得到提升。
當(dāng)然，也有可能這次的冥想是在早上6：40進(jìn)行的。身體和大腦本身就得到了較好的休息。所以坐著的冬眠才不至于真的睡著。
第19次 15分鐘
沖完涼，調(diào)好時(shí)間，關(guān)門關(guān)窗關(guān)燈，加上夏日森林背景音樂。盡量想象自己處于大自然中冥想。盡量讓自己平靜一下下，近段時(shí)間太浮躁了。靜不下心來。就這么靜靜的安靜一下。感覺真的蠻好，+血10%復(fù)活狀態(tài)。至少又一次進(jìn)入了正循環(huán)。明天問問仙子還在跑步不了。叫上仙子一次運(yùn)動(dòng)。
第18次 10分鐘
能理解為什么初級(jí)要關(guān)注呼吸了，關(guān)注呼吸就能讓大及暫時(shí)停止其他任何想法，單一的想、感受呼吸。那從嚴(yán)格意義上來說。大腦并沒有閑置下來，只是集中于呼吸這件事上了，這還能叫冥想嗎？百思不得其姐，有好心姐姐鍛煉到一定級(jí)別了，望告知~
第17次 15分鐘 失敗
除了腳麻，沒有任何狀態(tài)。周圍環(huán)境太嘈雜了，大卡車聲音、小孩子哭叫聲、青蛙夜叫聲，那是聲聲入耳，始終進(jìn)入不了狀態(tài)。
第16次 10分鐘
沒有跑步，冥想10分鐘，幾天沒練，前幾分鐘完全靜不下來，心煩意亂的亂想。轉(zhuǎn)念冥想就是去念的，調(diào)整到慢呼吸狀態(tài)，感覺全世界靜了下來，剛進(jìn)入狀態(tài)，鬧鈴響了，可見是真進(jìn)入了幾分鐘狀態(tài)。
第15次 20分鐘
沒想到冥想可以止咳，這兩天喉嚨有些不舒服，沒有跑步也沒有練功，今天好些，就打坐20分鐘，整體沒啥感覺，還像新手一樣不斷的跑馬各種想法，各種拉回，12分鐘的時(shí)候沒忍住看時(shí)間（是個(gè)人目前的極限值），但還是堅(jiān)持了20分鐘，中間有兩次想咳，居然被打回去了，并且整個(gè)冥想過程中都沒有咳。感覺有津液潤(rùn)喉，真不錯(cuò)
第14次 20分鐘
現(xiàn)在可以根據(jù)腳麻的程度來大概判斷過了多久了，坐的昏昏欲睡。放松，進(jìn)入慢狀態(tài)的深呼吸也許更容易睡著吧，下次調(diào)為10分鐘，集中冥想試試看?，F(xiàn)在是讀書、冥想、跑步加上今天學(xué)習(xí)的快走。能不能快速恢復(fù)到30歲左右的狀態(tài)~
第13次 17分鐘 手機(jī)忘了靜音，正在冥想中，被電話打斷了~
之前冥想犯了一個(gè)錯(cuò)誤，就是太注重呼吸，每次都飽滿式的深呼吸，導(dǎo)致冥想中的呼吸不暢。這次就不再強(qiáng)求包包呼吸，就正常的淺呼吸。感覺沒那么累了，不由的也坐直的身體。比之前放松多了。
第12次 20分鐘
前幾分鐘有坐出微微出汗的燥熱感；中間又是失敗的亂想——拉回；
但中間有過怪怪的感覺，這感覺怎么形容呢。有些初戀Kiss的感覺，頭腦中麻麻的感覺像波浪一樣層層飄過，這是所謂的激活松果體？嚇的我趕緊探索一下~
第11次 20分鐘
其實(shí)昨天也有打卡，總是靜不下心來，一度想放棄了，想想正是靜不下來才做冥想的。所以今天繼續(xù)，并加時(shí)五分鐘。
1.終于把自己腳裸處拐麻了；
2.個(gè)人怎么冥想出來耳鳴，過后好久還沒有消失；
3.能清晰的感受到靜止?fàn)顟B(tài)，牙齒上下輕輕碰觸；
無他。。
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