受腦科學影響，參考文章《腦科學-所長林超多元思維模型整理筆記（六）》，文中有提到胸式呼吸和腹式呼吸的差別。但沒有說更多細節(jié)，我就自己來了解一下這個呼吸。畢竟我們最離不開的就是呼吸這玩意兒，以下是從相對權威媒體，參考丁香醫(yī)生得出的結論。
標題是有點兒標題黨的意思，是想糾正一些成年朋友錯誤的呼吸方式，從這篇文章走出誤圈，那怕是影響到2~3個人（肯定不至于此），那就也很不錯了。
先看結論：人類一天大概兩萬次呼吸,呼吸模式的正確與否,對人體的影響極大.腹式呼吸的練習必不可少.（因為我是習慣胸部呼吸）
胸式呼吸是很淺層的呼吸，腹部常呈現(xiàn)緊縮，吸氣時，橫隔膜活動不易下降，助骨的擴張被局限住，只能些許的胸口上提，造成吸入的氣體量少，因而只到達上肺部，由于身體直立時，上肺部的血液供給量比下肺部來得低（血液為氣體交換的運輸媒介）
相對地，每次的氣體交換率就很低；導致身體必須加快呼吸節(jié)奏，或者有時會突然嘆氣、打哈欠和幾口的深呼吸，來彌補每次的呼吸量不足，否則體內的二氣化碳無法有效地排出，累積過多會產生問題。胸式呼吸本身不是問題，可是，若長期地習慣于此呼吸，就會是很糟糕的狀況。
訓練有以下原則
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 15 秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼氣（回縮肚子） 3—5 秒，屏息 1 秒。第四，每次 訓練至少5 分鐘,最好做 30 分鐘
正確的方法是:將雙手放于腹部肋骨兩側,深吸氣時用手感受將腹部向兩側鼓起,不要中斷,吸氣末屏住呼吸,再持續(xù)呼氣,呼氣過程中盡量緩慢,重復幾次后,會明顯感受到呼吸更加順暢.
止于我個人，我上班坐電腦前的習慣性動作一直喜歡含胸（好些年，挺不直腰背），通過特意練習腹式呼吸，發(fā)現(xiàn)要挺直腰板才可以做到。這從一定程度上治療了我駝背的毛病。就是不知道能不能持續(xù)的堅持下去，先從每天的30分鐘開始吧，加入到我的每天練習清單（我個人用的是高效ToDo）。更多結果評論形式跟進，看看有沒有更多改變；
當然，在找資料的過程中，歌唱家是必須要練習的，對聲音有很好的幫助（氣息足）。一個數(shù)字的判斷標準是咬齒發(fā)輕微的”S”音，看能堅持多久，經過練習，一個年紀比我小的女生，居然可以輕輕松松超過1分鐘，而我目前只有堅持40秒。
參考資料：丁香醫(yī)生：不會呼吸的人，頭是前伸的，背也是駝著的……
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：今晚吃魚吧，我看你挺會挑刺的。
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個人博客有個好處，不但可以快速關聯(lián)起來，也可以檢查之前看的、學的內容。呼吸也刻意練習了一段時間，今天就又來測試一下，第一次測試是坐著，反而只是33秒，站起來再沒，41秒，沒有太大變化 ，也沒有超過1分鐘。第一個目標是超過1分鐘