最近雜音比較多，搞的大腦也比較混亂，什么俄烏戰(zhàn)爭、疫情管控、糧食危機、原材料漲價、鐵鏈女、跳樓、物資匱乏、股票跳水、營銷轉換上不去…..每天也是各種瞎忙活，心不煩是假。個人好一點兒的還是有飯吃，俗話說飯飽思Y欲。為了更好的和自己相處，開始嘗試一下 冥想
圖片補充來源于網絡：這是一只有想法的猴子
什么冥想，禪定是為了明心見性，穿過虛妄看到真實；這些都扯的太高大上了。我只想和自己好好相處，好好接納自己；第二個是當作一個小游戲，結合《人活一口氣，此篇文章輕松糾正26歲以上人的錯誤呼吸方式》；每天10分鐘，并記錄下來。看看自己有無什么變化。
有朋友想了解了的話，很簡單：https://weibo.com/tv/show/1034:4496269436190762
我就是根據這個來的，我很想采用
我首先想到采用的姿勢，怕睡著
想想，還是用
傳統(tǒng)坐蓮吧
然后每天評論形式日志跟進；有較大改觀或體驗，再追評到此文中，供機械業(yè)內的朋友參考要不要加入一起玩~
【全文完】 看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：2019年第一天，說出你的新年愿望，那就一定不會實現。
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第10天，打卡10分鐘
環(huán)境特別重要，否則容易沉靜不下來，中間被打斷了一次。下次找個“純”安靜的時間與空間再試一下。
第九天了：打卡10分鐘
感受到了亂——呼吸——靜——亂的循環(huán)，靜的時間依舊比較短。
其他沒有任何感覺
21:00 打卡 15分鐘
直坐15分鐘也是很累的，今天周日，空間看了部電影，突然對英語有那么點兒點兒感覺了；然后好多年聽都聽不懂的方言也能Get到意思了。感覺靈敏度提高了一個等級，難道是冥想的效果？
最近還在讀《別和她說話》這本書，是哪個因素影響了這個靈敏度，還是自己的錯覺。
繼續(xù)這兩項操作，希望是真的有改進，有提升，正確的觀察力，靈敏度是背后要有強大的邏輯思維能力。
22:30打卡，15分鐘
第一次感覺自己的耳朵也行這么靈敏，能同時聽到各種聲音；
第一次能清晰感受到腦海中同時有這么多亂七八糟的想法；
有那么一瞬間，感覺啥都不想的狀態(tài)；
15分鐘感覺還好，整體比前幾次感覺累（就是內心提醒自己坐的特別直吧）
今天依舊18：50開始，15分鐘，靜音，關門關窗坐到最大化靜音環(huán)境
關注呼吸（能感覺到吸進去的氣比較涼，啥都不想再拉回來，能感受到自己的肩隨呼吸而輕微浮動），最接近冥想狀態(tài)的一次，同樣15分鐘，時間也比昨天感覺快些。
昨天18：50開始，第一次15分鐘，感覺時間確實比較長，，長，，長
也可能是樓下有人練架子鼓，也總有小孩子們吵鬧，
又是加長時間版失敗的一次。
中斷忘了一天，昨天是10分鐘，
還沒有11號感受多一點兒，也可能是22：20左右做的有關，冥想的過程中哈欠連天，失敗。今天換到晚上18~19點試一下。
昨晚就改為坐姿冥想，時間調整為10分鐘，感受
1.有那么一瞬間有啥都不想的時刻（也有可能是自己假意識入侵）
2.關注的是自己的呼吸，讓自己的呼吸變慢；
3.中間七分多鐘的時候，被打斷了一次，有效冥想時間就暫記為1秒吧。其他還是沒啥感覺，什么亂七八糟的想法都會不斷涌現，然后再拉回到呼吸。
昨晚睡覺前用第一個姿勢做的冥想，反正是剛剛開始，可以各種試錯，找到最適合自己的。結果三分鐘不到就睡著了。難道冥想也是治療失眠的一個好方法？
晚上22：00開始第一次冥想，想冥想完就可以睡覺了；
定了時長為：五分鐘，怕堅持不下來；
第一次總結為：【盤坐強制深呼吸5分鐘】，完全沒一點兒感覺 ，也靜不下來，但還是試著放松，來調整呼吸以及感受自己的呼吸。還沒找到最佳姿勢，鬧鈴就響了，時間還是沒有想象的那么長，明天試試10分鐘。
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