身邊常見食物卡路里含量表

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項目名稱 熱量 單位
白米飯 熱量 225 1碗（200g）
小米飯 熱量 361 1碗（100g）
白面饅頭 熱量 223 1個（100g）
乾麵 熱量 410 1份（250g）
麻醬麵 熱量 500 1份（286g）
雞肉飯 熱量 380 1份（290g）
火雞肉飯 熱量 510 1份（300g）
涼麵 熱量 215 1份（190g）
烤魷魚 熱量 375 1隻（110g）
潤餅 熱量 495 1份（340g）
大腸包小腸 熱量 585 1份（220g）
豬血糕 熱量 194 1份（100g）
蛤蠣湯 熱量 80 1份（100g）
紅燒獅子頭 熱量 295 1份（100g）
日式燒牛 熱量 517 1份（100g）
日式咖哩飯 熱量 535 1份（350g）
印度咖哩飯 熱量 615 1份（400g）
石鍋拌飯 熱量 715 1份（450g）
銅盤烤肉 熱量 540 1份（150g）
辣炒年糕 熱量 805 1份（250g）
海鮮煎餅 熱量 545 1份（300g）
韓式炸雞 熱量 835 1份（210g）
焗烤飯 熱量 830 1份（320g）
墨西哥捲餅 熱量 205 1份（100g）
火鍋 (昆布鍋)-湯 熱量 10 1份（270g）
火鍋 (麻辣鍋)-湯 熱量 180 1份（320g）
火鍋 (牛奶鍋)-湯 熱量 115 1份（280g）
越式河粉 熱量 340 1份（100g）
木瓜絲 熱量 140 1份（30g）
摩摩喳喳 熱量 115 1份（100g）
章魚燒 熱量 70 1顆（50g）
仙草蜜 熱量 100 1份（330g）
甜湯圓 熱量 75 1顆（25g）
蔥抓餅 熱量 310 1份（110g）
黑糖珍珠鮮奶 熱量 450 1份（750g）
豆?jié){ 熱量 55 1份（100g）
炸臭豆腐 熱量 565 1份（450g）
鹽酥雞 熱量 530 1份（180g）
米漿 熱量 47 1份（100g）
肉粽 熱量 515 1份（240g）
飯糰 熱量 518 1份（290g）
三寶飯 熱量 980 1份（630g）
碗粿 熱量 253 1份（210g）
玉米 熱量 346 1碗（100g）
燕麥 熱量 389 1碗（100g）
披薩  (12吋) 熱量 110 1/ 8片（65g）
白麵包 熱量 75 1片（25g）
小餐包 熱量 90 1個（25g）
花生醬 熱量 95 1湯匙（16g）
泡麵 熱量 470 1包（100g）
奶酥麵包 熱量 450 1個（60g）
菠蘿麵包 熱量 290 1個（40g）
全麥麵包 熱量 65 1片（25g）
蔥花鹹麵包 熱量 180 1個（60g）
三合一麥片 熱量 128 1個（100g）
白吐司 熱量 90 1片（40g）
鮮奶吐司 熱量 196 1片（60g）
葡萄乾土司 熱量 110 1片（40g）
起司三明治 熱量 200 1個（50g）
果醬 熱量 50 1湯匙（18g）
巧克力鮮奶油蛋糕 熱量 320 1片（50g）
炸蝦 熱量 224 1個（100g）
麵線 熱量 330 1碗（100g）
培根 熱量 42 1片（7g）
香腸 熱量 320 1條（100g）
炒飯 熱量 550 1份（300g）
水餃 熱量 65 1個（25g）
肉包 熱量 200 1個（80g）
菱角 熱量 12 1個（20g）
燒賣 熱量 60 1個（40g）
豬排 熱量 305 1片（78g）
牛排 熱量 220 1片（85g）
餛飩麵 熱量 550 1碗（450g）
炒麵 熱量 380 1盤（450g）
蚵仔煎 熱量 380 1份（250g）
陽春麵 熱量 270 1碗（450g）
水煎包 熱量 180 1個（100g）
蔥油餅 熱量 190 1/ 8片（150g）
烤地瓜 熱量 135 1個（100g）
烤香腸 熱量 128 1條（35g）
蘿蔔糕 熱量 90 1塊（80g）
叉燒包 熱量 160 1個（80g）
炸春捲 熱量 160 1個（150g）
牛肉麵 熱量 460 1碗（500g）
肉羹麵 熱量 440 1碗（450g）
滷肉飯 熱量 440 1碗（200g）
甜不辣 熱量 55 1片（70g）
花壽司 熱量 72 1片（100g）
甜不辣 熱量 100 1片（50g）
炒牛肉 熱量 300 1片（250g）
韭菜盒 熱量 310 1個（130g）
珍珠奶茶 熱量 370 1杯（400g）
鮮肉湯圓 熱量 40 1個（50g）
肉燥米粉 熱量 254 1包（65g）
油豆腐 熱量 45 1塊（50g）
炸臭豆腐 熱量 56 1塊（50g）
麻婆豆腐 熱量 246 1碗（200g）
蚵仔麵線 熱量 220 1碗（200g）
筒仔米糕 熱量 400 1筒（200g）
什錦燴飯 熱量 530 1份（430g）
三鮮燴飯 熱量 528 1份（400g）
紫菜壽司 熱量 170 半條（200g）
豆皮壽司 熱量 170 2個（200g）
白菜肉捲 熱量 130 1條（200g）
日式手捲 熱量 210 1個（160g）
手捲壽司 熱量 210 1個（200g）
馬鈴薯沙拉 熱量 225 1碗（100g）
粥 熱量 92 1碗（200g）
海鮮粥 熱量 278 1碗（200g）
地瓜粥 熱量 380 1碗（200g）
皮蛋瘦肉粥 熱量 716 1碗（200g）
五穀雜糧粥 熱量 508 1碗（200g）
廣東粥 熱量 790 1碗（200g）
薏仁蓮子粥 熱量 224 1碗（200g）
義大利肉醬麵 熱量 330 1份（248g）
車輪餅 (甜) 熱量 280 1個（120g）
車輪餅 (鹹) 熱量 180 1個（120g）
蛋餅 熱量 263 1個（120g）
鍋貼 熱量 60 1個（30g）
布丁 熱量 110 1個（100g）
拉麵 (骨湯麵) 熱量 720 1碗（500g）
拉麵 (醬油湯麵) 熱量 510 1碗（500g）
蕎麥麵 熱量 100 1碗（100g）
大阪燒 熱量 268 1份（100g）
日式炒麵 熱量 410 1份（250g）
蛋包飯 熱量 1250 1份（700g）
味噌湯 熱量 75 1份（200g）
牛肉丼飯 熱量 700 1份（200g）
豬排丼飯 熱量 890 1份（200g）
德國豬腳 熱量 225 1份（100g）
薯條 熱量 312 1份（100g）
海鮮燉飯 熱量 800 1份（650g）
義大利麵 熱量 280 1份（70g）
印度烤餅 熱量 290 1份（100g）
椒麻雞 熱量 695 1份（400g）
宮保雞丁 熱量 129 1份（100g）
瑞典肉丸 (餐) 熱量 650 1份（370g）
薯球 熱量 180 1份（100g）
薯條 熱量 165 1份（100g）
漢堡 熱量 295 1份（100g）
墨西哥雞肉薄餅 熱量 530 1份（200g）
玉米餅 (墨西哥脆餅) 熱量 515 1份（100g）
洋蔥圈 熱量 410 1份（100g）
起司條 (炸) 熱量 350 1份（100g）
越南河粉 熱量 678 1份（400g）
綠咖哩 熱量 285 1份（350g）
打拋豬 熱量 885 1份（400g）
金錢蝦餅 熱量 513 1份（350g）
月亮蝦餅 熱量 190 1份（100g）
清蒸檸檬魚 熱量 135 1份（100g）
冬蔭功 (酸辣湯) 熱量 280 1份（650g）
荔枝 熱量 10 1粒（40g）
櫻桃 熱量 2 1粒（40g）
楊桃 熱量 100 1個（310g）
鳳梨 熱量 50 1片（120g）
西瓜 熱量 40 1片（240g）
桃子 熱量 45 1個（120g）
芒果 熱量 100 1個（180g）
木瓜 熱量 85 1粒（390g）
李子 熱量 140 1顆（35g）
蘋果 熱量 60 1顆（120g）
桔子 熱量 60 1顆（120g）
橘子 熱量 65 1顆（200g）
香蕉 熱量 295 1顆（370g）
葡萄 熱量 170 1顆（350g）
柿子 熱量 120 1顆（200g）
香瓜 熱量 160 1顆（500g）
水梨 熱量 90 1顆（210g）
蓮霧 熱量 70 1個（270g）
棗子 熱量 30 1個（70g）
芭樂 熱量 70 1顆（215g）
蕃茄 熱量 18 1顆（70g）
釋迦 熱量 160 1個（350g）
草莓  熱量 4 1個（5g）
甘蔗 熱量 60 1顆（130g）
柳橙 (中) 熱量 50 1個（100g）
百香果 熱量 45 1個（100g）
火龍果 熱量 60 1個（250g）
葡萄柚 熱量 220 1個（700g）
哈密瓜  熱量 60 1片（240g）
奇異果 熱量 40 1片（100g）
西洋梨 熱量 120 1個（265g）
葡萄 熱量 67 1串（100g）
小玉西瓜 熱量 430 1個（2400g）
茶 熱量 1 1杯（350ml）
奶茶 熱量 112 1罐（350ml）
咖啡 熱量 63 1罐（350ml）
可樂 熱量 136 1罐（350ml）
黑咖啡 熱量 1 1杯（350ml）
蕃茄汁 熱量 60 1罐（350ml）
烏龍茶  (含糖) 熱量 165 1罐（350ml）
烏龍茶  (低糖) 熱量 85 1罐（350ml）
蔬菜汁 熱量 106 1罐（350ml）
蘋果汁 熱量 120 1杯（248g）
甘蔗汁 熱量 148 1杯（250ml）
蔓越莓汁 熱量 165 1杯（253g）
葡萄柚汁 熱量 100 1杯（482g）
葡萄原汁 熱量 395 1杯（216g）
檸檬原汁 熱量 60 1杯（244g）
柳橙原汁 熱量 110 1杯（248g）
鳳梨原汁 熱量 140 1杯（250g）
蕃茄汁 熱量 64 1瓶（350ml）
蘆筍汁 熱量 90 1瓶（250ml）
牛奶 熱量 190 1瓶（300ml）
低脂牛奶 熱量 130 1瓶（300ml）
優(yōu)酪乳 熱量 275 1瓶（300ml）
蘆筍 熱量 30 1個（145g）
甘藍 熱量 45 1個（180g）
花椰菜 熱量 30 1個（125g）
芹菜 熱量 5 1個（40g）
玉米 熱量 70 1個（140g）
小黃瓜 熱量 5 1個（28g）
香菇 熱量 20 1個（70g）
洋蔥 熱量 60 1個（210g）
青豆 熱量 150 1個（170g）
菠菜 熱量 40 1個（180g）
青椒 熱量 15 1個（74g）
蕃薯 熱量 160 1個（114g）
蕃茄 熱量 25 1個（135g）
雪裡紅 (雪菜) 熱量 60 1個（100g）
竹筍 熱量 40 1個（100g）
A 菜 熱量 40 1個（100g）
小白菜 熱量 40 1個（100g）
白菜 熱量 40 1個（100g）
絲瓜 熱量 40 1個（100g）
大蒜 熱量 40 1個（100g）
生菜 熱量 40 1個（100g）
南瓜 熱量 40 1個（100g）
莧菜 熱量 40 1個（100g）
冬瓜 熱量 40 1個（100g）
馬鈴薯 熱量 145 1個（156g）
豆芽菜 熱量 35 1個（125g）
高麗菜 熱量 30 1個（145g）
胡蘿蔔 熱量 30 1個（72g）
球芽甘藍 熱量 55 1個（155g）
空心菜 熱量 20 1個（100g）
牡蠣  (生) 熱量 100 1份（130g）
魚翅 熱量 73 1份（8g）
干貝 (乾) 熱量 73 1份（10g）
蟹肉 熱量 73 1份（50g）
龍蝦 熱量 73 1份（50g）
蝦仁 熱量 73 1份（30g）
蛤蠣 熱量 73 1份（50g）
明蝦 熱量 73 1份（50g）
河鰻 熱量 73 1份（30g）
螃蟹 熱量 65 1份（215g）
魷魚 熱量 130 1份（200g）
花枝 熱量 55 1份（40g）
章魚 熱量 55 1份（55g）
魚丸 熱量 55 1份（60g）
鱈魚 熱量 75 1份（50g）
墨魚 熱量 73 1份（40g）
鯽魚 熱量 75 1份（35g）
海蔘 熱量 55 1份（100g）
小蝦米 熱量 55 1份（20g）
蛙 熱量 73 1份（40g）
鮪魚 (罐頭) 熱量 73 1份（40g）
鮭魚 (罐頭) 熱量 73 1份（40g）
鮭魚 (生) 熱量 195 1份（125g）
虱目魚 熱量 75 1份（35g）
小魚乾 熱量 55 1份（10g）
秋刀魚 熱量 75 1份（50g）
鯊魚皮 熱量 73 1份（40g）
柳葉魚 熱量 80 1份（50g）
鯖魚 熱量 255 1份（90g）
培根 熱量 45 1份（10g）
牛腱 熱量 55 1份（35g）
肉鬆 熱量 73 1份（15g）
豬肉 熱量 73 1份（30g）
羊肉 熱量 73 1份（30g）
火腿 熱量 55 1份（45g）
羊肉 熱量 75 1份（35g）
豬腳 熱量 75 1份（35g）
臘肉 熱量 120 1份（25g）
牛肉 熱量 73 1份（30g）
五花肉 熱量 388 1份（100g）
生肋排 熱量 480 1份（8ounce）
豬小排 熱量 75 1份（35g）
豬大里肌 熱量 55 1份（35g）
豬後腿肉 熱量 120 1份（35g）
牛里肌肉 熱量 73 1份（30g）
生牛小排 熱量 360 1份（105g）
雞翅 熱量 75 1份（35g）
雞爪 熱量 75 1份（30g）
雞排 熱量 75 1份（35g）
雞心 熱量 120 1份（50g）
鴨賞 熱量 75 1份（20g）
鴨肉 熱量 73 1份（30g）
鵝肉 熱量 73 1份（30g）
雞胸肉 熱量 55 1份（35g）
雞塊 熱量 200 1份（120g）
雞腿下部 熱量 73 1份（30g）
雞腿上部 (半部) 熱量 73 1份（30g）
雞肝 熱量 55 1份（40g）
雞胗 熱量 55 1份（40g）
豬肝 熱量 55 1份（40g）
豬血 熱量 55 1份（220g）
小腸 熱量 95 1份（75g）
豬心 熱量 55 1份（40g）
豬舌 熱量 75 1份（40g）
豬肚 熱量 75 1份（50g）
牛肚 熱量 55 1份（40g）
皮蛋 熱量 73 1個（60g）
鹹蛋 熱量 73 1個（60g）
油煎蛋 熱量 85 1個（46g）
水煮蛋 熱量 80 1個（50g）
炒蛋 熱量 95 1個（64g）
荷包蛋 (半熟) 熱量 80 1個（50g）
荷包蛋 (全熟) 熱量 110 1個（65g）
水波蛋 熱量 75 1個（50g）
茶葉蛋 熱量 78 1個（55g）
溏心蛋 熱量 70 1個（55g）
蒸蛋 熱量 70 1份（100g）
滷蛋 熱量 95 1個（60g）
蛋黃 熱量 50 1個（17g）
鵪鶉蛋 熱量 14 1粒（11g）
【全文完】
看完的女俠/壯士，送今日毒雞湯一碗：前世五百次的回眸，卻換來今世的一句，流氓。

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