受腦科學(xué)影響，參考文章《腦科學(xué)-所長林超多元思維模型整理筆記（六）》，文中有提到胸式呼吸和腹式呼吸的差別。但沒有說更多細(xì)節(jié)，我就自己來了解一下這個(gè)呼吸。畢竟我們最離不開的就是呼吸這玩意兒，以下是從相對(duì)權(quán)威媒體，參考丁香醫(yī)生得出的結(jié)論。

標(biāo)題是有點(diǎn)兒標(biāo)題黨的意思，是想糾正一些成年朋友錯(cuò)誤的呼吸方式，從這篇文章走出誤圈，那怕是影響到2~3個(gè)人（肯定不至于此），那就也很不錯(cuò)了。

先看結(jié)論：人類一天大概兩萬次呼吸,呼吸模式的正確與否,對(duì)人體的影響極大.腹式呼吸的練習(xí)必不可少.（因?yàn)槲沂橇?xí)慣胸部呼吸）

胸式呼吸是很淺層的呼吸，腹部常呈現(xiàn)緊縮，吸氣時(shí)，橫隔膜活動(dòng)不易下降，助骨的擴(kuò)張被局限住，只能些許的胸口上提，造成吸入的氣體量少，因而只到達(dá)上肺部，由于身體直立時(shí)，上肺部的血液供給量比下肺部來得低（血液為氣體交換的運(yùn)輸媒介）

相對(duì)地，每次的氣體交換率就很低；導(dǎo)致身體必須加快呼吸節(jié)奏，或者有時(shí)會(huì)突然嘆氣、打哈欠和幾口的深呼吸，來彌補(bǔ)每次的呼吸量不足，否則體內(nèi)的二氣化碳無法有效地排出，累積過多會(huì)產(chǎn)生問題。胸式呼吸本身不是問題，可是，若長期地習(xí)慣于此呼吸，就會(huì)是很糟糕的狀況。

訓(xùn)練有以下原則

止于我個(gè)人，我上班坐電腦前的習(xí)慣性動(dòng)作一直喜歡含胸（好些年，挺不直腰背），通過特意練習(xí)腹式呼吸，發(fā)現(xiàn)要挺直腰板才可以做到。這從一定程度上治療了我駝背的毛病。就是不知道能不能持續(xù)的堅(jiān)持下去，先從每天的30分鐘開始吧，加入到我的每天練習(xí)清單（我個(gè)人用的是高效ToDo）。更多結(jié)果評(píng)論形式跟進(jìn)，看看有沒有更多改變；

當(dāng)然，在找資料的過程中，歌唱家是必須要練習(xí)的，對(duì)聲音有很好的幫助（氣息足）。一個(gè)數(shù)字的判斷標(biāo)準(zhǔn)是咬齒發(fā)輕微的”S”音，看能堅(jiān)持多久，經(jīng)過練習(xí)，一個(gè)年紀(jì)比我小的女生，居然可以輕輕松松超過1分鐘，而我目前只有堅(jiān)持40秒。

參考資料：丁香醫(yī)生：不會(huì)呼吸的人，頭是前伸的，背也是駝著的……

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